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老人睡觉十禁忌要注意

时间:2015-09-13 18:35 来源:配资 一网通 作者:young 阅读:
不要小看天天的睡觉哦,其实老年人睡觉也很有学问的。老年人一般睡的时间变短,所以要提高睡眠质量,老年人睡觉也是有些问题要注意的,以下几点您需要留意下哦。

忌睡眠前吃东西

每当老人进入睡眠状态后,机体部分活动节奏放慢,进入休息状态。假若临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来,这样加重了它们的负担,身体其他部分也无法得到良好休息,不但影响入睡,还有损股票 。

忌睡前说话

老人睡前说话太多容易使大脑兴奋,思维活跃,从而使人难以入睡。

忌睡前过度用脑

老年人晚上如有学习和创作的习惯,要把较费脑的事先做完,临睡前做些较轻松的事,使脑子放松,这样便容易入睡。否则,大脑处于兴奋状态,即使躺在床上也难以入睡,时间长了,还容易。

忌睡前情绪激动

温州股票配资 因为人的喜怒哀乐都容易造成神经中枢的兴奋或紊乱,使人难以入睡,甚至造成失眠。因此,老年人睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒,使情绪平衡。

忌睡前饮浓茶、

因为浓茶、咖啡属剌激性饮料,含有能使精神亢奋的咖啡因等物质,睡前喝易造成入睡困难。

忌张口而睡

张口入睡,空气中的病毒和细菌容易进入,而且也容易致肺部和胃部受到冷空气和灰尘的剌激,造成老年疾病。

忌蒙头而睡

温州股票配资 其实老人一般比较怕冷,所以有的老年人喜欢蒙头而睡。这样因大量吸入自己呼出的二氧化碳,而又缺乏必要的氧气补充,对身体极为不利。

忌仰面而睡

一般睡觉的姿势,以向右侧身而卧为最好,这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态,容易入睡,也容易消除疲劳。仰卧则使全身骨骼、肌肉仍处于紧张状态,不利于消除疲劳,而且还容易造成因手搭胸部而做噩梦,影响睡眠质量。

忌眼对灯光而睡

老人睡着时,虽然闭着,但仍能感觉光亮。对着光亮而睡,容易使人心神不安,难以入睡,而且即使睡着也容易惊醒。

忌冲风而睡

房间要保持空气流通,但不要让风直接吹到身上。因为老人睡熟后,身体对外界环境的适应能力降低,如果冲风而睡,时间长了,冷空气就会侵入身体,造成风寒,或等疾病。


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